아침에 일어나서 아래와 같은 네가지 일을 잘하면 하루종일 혈당이 안정된다.

① 기상후 30분 이내 공복혈당 측정

더 정확한 수치를 얻으면 혈당 조절에 유리하다.

② 따뜻한 물 한잔

수분 보충과 과도한 당분 배출에 도움된다.

③ 식이섬유 풍부한 아침식사

신선한 야채, 오트밀 등 통곡물로 혈당을 조절할 수 있다.

④ 적당한 아침 운동

걷기, 달리기, 요가를 하면 당분을 태우고 인슐린 감수성도 좋아진다.

이 네가지 방법을 실천하면 하루종일 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다.

/중앙텔레비죤방송넷