추분 이후 북반구는 날씨가 선선해지고 천지의 생기가 점차 줄어들면서 한해중 양생 및 건강관리의 중요 시기를 맞이한다. 이때는 계절성 질병이 발생하기 쉽다.

추분후 잘 발생하는 6가지 질병

◆ 심뇌혈관질환

가을은 공기가 건조하고 몸속 수분 손실이 커서 혈액 점도가 높아지며 혈류가 원활하지 않아 혈관이 막히기 쉽다. 아침과 저녁 기온차가 커지면 혈관이 수축되고 낮과 밤 기온이 교차되면서 혈관 경련, 혈압 변동이 생기며 뇌졸중, 뇌경색, 심근경색 등의 질병 위험이 높아진다.

조언: 만성질환이 있는 중장년은 찬 음식을 피하고 보온에 신경써야 한다. 적당한 운동과 수분 섭취를 유지하며 고혈압 환자는 혈압을 꾸준히 확인하고 약물은 의사의 지시에 따라 복용해야 한다.

◆ 호흡기질환

가을은 날씨 변화가 크고 일교차가 심하며 꽃가루, 진드기, 곰팡이 같은 알레르기 유발 물질이 급증한다. 인플루엔자 바이러스, 호흡기 세포융합 바이러스, 아데노바이러스(腺病毒), 라이노바이러스(鼻病毒) 등 병원체도 활발히 전파되여 감기, 비염, 인후염, 천식 같은 호흡기질환이 쉽게 발생할 수 있다.

조언: 미리 예방 조치를 취하고 예방접종을 고려하는 것이 좋다. 날씨에 따라 옷을 갈아입어 몸을 따뜻하게 하고 실내 환기를 자주 시키는 것이 도움이 된다.

◆ 위장병

위장은 추위에 매우 민감하다. 추분 이후 기온이 내려가면 복부가 쉽게 차가워진다. 또한 가을에 무분별하게 보양식을 섭취하면 소화기능 장애를 일으키고 위장 저항력이 약해져 위산 역류, 복부 팽만, 설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다.

조언: 비장과 위를 차갑게 하지 않기 위해서는 배를 드러내는 옷이나 찬 음식을 피하고 가벼운 식사를 하는 것이 좋다. 보양식은 무조건 섭취하기보다는 체질에 맞게 선택해야 한다.

◆ 알레르기성비염

가을에는 바람이 많이 불어 꽃가루와 먼지가 공기중에 퍼지기 쉽고 또 이 시기의 온도와 습도가 진드기 번식에 적합하기에 알레르기를 유발하기 쉽다.

조언: 전문가에 따르면 가을에는 코가려움, 코막힘, 코물 흐름 등 증상이 잘 나타나는데 이때 인영혈(迎香穴)을 마사지하면 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 인영혈은 코날개 바깥쪽과 인중구(鼻唇沟, 코와 입술 사이 홈)가 만나는 지점에 위치한다. 검지로 인영혈을 3~5분 정도 부드럽게 누르면 코가 빨리 뚫린다.

◆ 피부건조증

가을에는 공기중 습도가 낮아져 피부 수분 증발이 빨라지고 피부가 건조하고 가려워지기 쉽다. 가을의 건조한 기운은 페를 손상시키고 열을 올리기 쉬워 여드름도 생길 수 있다. 이외 대상포진, 건선, 두드러기, 습진 같은 피부병도 가을에 많이 발생한다.

조언: 자신의 피부 타입에 맞는 로션(乳液)이나 크림을 사용하해야 한다. 피부병이 있는 경우에는 특히 관리에 신경쓰고 증상이 심하면 즉시 병원 진료를 받는 것이 좋다.

◆ 가을우울증

가을은 쓸쓸한 분위기가 감돌고 주변 경치도 점차 음울해져 사람들은 외롭고 불안하며 우울해지기 쉽다. 추분 이후 낮이 짧아지고 밤이 길어지면서 인체 생체리듬이 일조량 변화에 적응하지 못해 생리적 리듬 장애와 내분비 불균형을 일으킬 수 있다. 이로 인해 정서가 불안정해지고 불안과 우울증이 생기기 쉽다.

조언: 가을에는 기쁜 일이나 슬픈 일에 지나치게 흔들리지 않고 긍정적인 마음을 유지하는 것이 중요하다. 적당한 운동으로 기분을 전환하고 스트레스를 해소하는 것이 도움이 된다. /건강중국넷