간단하고 돈이 안 드는 세가지 ‘장수 동작’을 매일 꾸준히 하면 경락을 소통시키고 장기를 개선하며 로화를 지연시켜 더 젊어보이게 할 수 있다.

◆ 기상후 얼굴 비비기

좋은 점: 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키며 피부를 보호하고 로화를 지연시키며 정신을 맑게 한다.

구체적인 동작:

1. 손을 깨끗이 씻고 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 후 3~4초간 두 눈 우에 올려둔다.

2. 량손을 우로 올린 다음 관자노리까지 이동한 후 관자노리를 20~30번 살짝 누르며 문지른다.

3. 손을 비벼 따뜻하게 한 후 코볼 량쪽에서 바깥쪽으로 밀면서 20~30번 천천히 가볍게 밀어준다.

4. 손바닥을 아래로 내리워 엄지손가락을 귀 뒤에 대고 중지와 검지를 귀 앞에 놓은 후 턱선을 따라 웃쪽으로 20~30번 밀어준다.

◆ 아침에 일어나 귀 문지르기

좋은 점: 《황제내경》에 따르면 귀는 종맥이 모이는 곳이다.

구체적인 동작: 두 손의 네 손가락을 나란히 붙이고 귀 뒤쪽을 받친 후 가볍게 앞으로 밀어 귀바퀴가 귀구멍을 덮게 한다. 그 다음 손을 뗀다. 이 동작을 50회 반복한다.

◆ 식후 아래웃이를 서로 부딪치고 침 삼키기

좋은 점: 신장의 기를 보하고 내장 기능을 개선하는 데 도움이 되며 얼굴의 혈액순환을 촉진하고 다크서클을 완화시키는 데도 일정한 효과가 있다.

구체적인 동작:

1. 아래웃이를 서로 부딪친다.

2. 아래웃이를 부딪치는 과정에 입안에서 침이 자연스럽게 분비되는데 이를 뱉지 말고 그대로 삼키면 된다.

/인민넷-조문판