2026년 4월 15일부터 21일은 제32번째 전국 종양 예방치료 선전주간이다. 국가위생건강위원회는 <중국 암 예방 건강 생활방식 수칙>을 발표했다. 15가지 항암 수칙은 생활 곳곳에 걸쳐있는데 실천하면 암 발생 위험을 크게 줄일 수 있다.

▲ <중국 암 예방 건강 생활방식 수칙 (2026년판)>

1. 담배를 피우지 말고 빨리 끊으며 간접흡연을 멀리한다.

2. 건강한 체중을 유지하고 과체중이나 비만을 피한다.

3. 꾸준히 과학적으로 운동하고 오래 앉아있는 걸 줄인다.

5. 술을 적게 마시고 술주정을 하지 않는다.

6. 너무 뜨거운 음식이나 음료를 피한다.

7. 절인 음식, 구운 음식, 고온 튀김 음식을 적게 먹고 가공육을 적게 먹는다.

8. 단 음식을 적게 먹고 당분 함유 음료를 마시지 않거나 적게 마신다.

9. 채소, 과일, 통곡물을 충분히 먹는다.

10. 치솔, 면도기 등 개인 위생용품을 공유하지 않고 식사 때 공용 수저를 사용한다.

11. 직업적 보호를 잘하고 발암물질에 로출되는 것을 피한다.

12. 장시간 해볕 쬐는 걸 피한다.

13. 실내 환기를 잘하고 바깥 공기 오염이 심할 경우 외출을 자제하고 외출 시에는 마스크를 쓴다.

14. 될수록 빨리 B형 간염 백신과 HPV 백신을 맞는다.

15. 모유 수유를 권장한다.

/신화넷