현대인들은 배부를 때가 많고 적당히 배고플 때는 별로 없다. 사실 적당한 배고픔은 건강에 도움이 된다.

적당히 배고프면 3가지 병 완화

북경대학제1병원 소화내과 왕화홍 주임은 이런 가벼운 병들은 ‘굶는’ 방법으로 해결할 수 있다고 말했다.

1. 가벼운 위병

식사후 속이 더부룩하고 배가 아프면 이는 위가 ‘그만 먹어라’는 신호를 보내는 것이다. 이때는 적게 먹어야 한다. 약간 배고픈 상태를 유지하면 복부팽만과 복통이 자연스럽게 사라질 수 있다. 음식량을 줄였는데도 위 불편함이 나아지지 않는다면 병원에 가봐야 한다.

2. 가끔 찾아오는 불면증

밤에는 인체 신진대사가 낮은데 이때 너무 많이 먹으면 위장이 억지로 ‘야근’하게 되여 수면질에 직접 영향을 준다. 불면증, 꿈을 많이 꾸는 증상, 얕은 수면, 악몽 등을 유발할 수 있고 시간이 지나면 무기력증, 현기증, 기억력 감퇴, 신경쇠약 등을 일으킬 수 있다.

잠을 잘 못 자는 사람은 저녁 식사량과 식사 시간을 잘 조절해야 한다. 너무 이르거나 너무 늦지 않게 식사하며 잠자리 들기 최소 두시간전에는 먹지 않는 것이 좋다.

3. 과체중

여기서 배고픔은 아예 먹지 않는 것이 아니라 세끼 량을 조절해서 매끼 70~80% 정도 배부르게 먹는 것을 의미한다. 작은 접시나 그릇을 사용하고 천천히 꼭꼭 씹는 방법으로 식사량을 줄일 수 있다. /중앙텔레비죤방송넷