아직도 각종 위장 건강 보조식품을 비싼 값에 사고 있는가? 사실 효과적인 위장 건강 관리법은 누구나 돈 한푼 들이지 않고도 할 수 있다! 이러한 과학적인 방법을 습득하면 위를 더 건강하게 만들 수 있다.

1. 합리적으로 식사량 조절해 위 팽창으로 인한 고민 버리자

끼마다 너무 많이 먹으면 위벽이 과도하게 확장되고 정상적인 윤동 기능이 억제된다. 위 윤동은 음식을 혼합시키고 소화시키는 핵심 과정으로 과도한 음식 섭취는 위 배출을 지연시키고 위장 부담을 증가시켜 소화불량을 유발할 수 있다.

[건의]

1. 끼마다 음식 섭취를 적당히 줄인다. 70~80%의 포만감을 느끼면 식사를 끝내 위 팽창을 피한다.

2. 잦은 식사를 피해 위가 정상적인 소화 리듬을 유지하도록 한다.

2. 규칙적인 식사, 위장을 쉬게 한다

과식이나 불규칙한 식습관은 위의 정상적인 기능을 흐트러뜨릴 수 있다. 위점막 복구에는 충분한 공복 시간이 필요한데 이는 인체가 체력을 회복하기 위해 수면을 취해야 하는 것과 같다. 빈번한 식사는 표재성 위염, 위궤양, 위식도 역류 등을 앓고 있는 환자에게 특히 불리한 위산 분비를 지속적으로 자극한다.

[건의]

1. 총량 관리: 매일 총섭취량이 표준을 초과하는 것을 피한다.

2. 회복 주기: 손상된 위점막이 회복될 수 있도록 매일 충분한 시간을 확보해야 한다.

[특별 제시]

과학적으로 적게 먹기: 식사 회수를 완전히 줄이는 대신 음식의 비률을 조정한다. /인민넷-조문판