무릎이 아프다면 이 두가지 동작을 추천한다.

▣ 동작 1: 앉은 자세에서 뒤꿈치와 앞꿈치를 번갈아 들어올리기

발목 주변 근력을 키워주고 무릎의 부담을 덜어주며 무릎 통증을 완화시키는 데 도움이 된다. 매일 오른쪽, 왼쪽 다리를 각각 20회씩 하면 된다.

▣ 동작 2: 앉은 자세에서 다리를 들고 앞꿈치 들어올리기

허벅지 앞쪽 근력을 키워주고 무릎을 안정시키는 데 도움이 된다. 매일 오른쪽, 왼쪽 다리를 각각 20회씩 하면 된다.

/중앙텔레비죤방송넷