2024년 중국 로인 균형 식사 보탑은 3번째 업그레이드를 맞이했다. 이번 버전은 2010버전, 2016버전을 기반으로 더욱 보완되였으며 로인들의 실제 요구에 더 적합한 식단지도를 제공했다.

곡물, 감자류(주식) 섭취 비률 감소

2016버전에 비해 새로운 버전의 식사 보탑에서 곡물과 감자류 음식의 섭취량이 25%에서 20%로 감소했다. 오늘날 사람들은 탄수화물 섭취량 조절에 많은 관심을 기울이고 있는데 로인의 경우 탄수화물 섭취를 유지하는 기초에서 곡물과 감자류 섭취를 적절하게 줄이면 안정적인 혈당에 도움이 된다.

과일과 채소 섭취 비률 향상

새로운 버전의 식사 보탑은 채소와 과일의 섭취량을 35%에서 40%로 늘일 것을 권장했다. 많은 연구에 따르면 채소와 과일을 충분히 섭취하면 심혈관 및 뇌혈관 질환, 종양과 같은 만성질환을 효과적으로 예방할 수 있다고 한다. 이것은 특히 로인에게 중요하며 미량영양소의 합리적인 섭취를 촉진하는 데 도움이 된다.

단백질 공급원 다양화

새로운 버전의 식단은 단백질식품 섭취 비률은 15%로 유지했고 구체적인 음식 구성을 최적화했다. 고기, 닭알, 우유를 제외하고 콩제품, 수산물 등 다양한 단백질 공급원을 추가했다. 이는 단백질에 대한 로인의 요구를 충족시킬 뿐만 아니라 각종 영양소의 균형적인 섭취를 더 잘 유지시킨다.

수분 섭취 권장량 증가

새로운 버전의 식단은 로인을 위한 구체적인 수분 섭취 건의 사항을 제기했다. 즉 온화한 기후조건에서 하루 물 섭취량은 1,500~1,700미리리터에 도달해야 한다. 이는 로인의 좋은 수분 균형 유지에 대한 중시를 반영했는바 탈수, 변비 등 문제를 예방하는 데 도움이 된다.

/건강신문