전세계적으로 약 8억명이 요통을 앓고 있으며 허리 통증을 겪은 사람중 10명중 7명은 1년 이내에 통증이 재발한다.

연구 결과에 따르면 허리 통증을 완화하기 위해 일주일에 세번 걸으면 재발 위험이 거의 절반으로 줄어드는 것으로 나타났다.

오스트랄리아 맥쿼리대 연구진은 허리 통증에서 회복된 성인 700명 이상을 최대 3년간 추적 조사했다. 이들중 절반은 무작위로 선정된 맞춤형 걷기 프로그람과 물리치료사로부터 교육 강의를 받았고 나머지는 대조군으로 배정됐다.

대조군은 특별한 치료를 받지 않았지만 증상이 재발하면 치료를 받을 수 있었다. 연구진은 참가자들에게 6개월 동안 주 5회, 최대 30분까지 늘이는 대략적인 가이드를 제공했다. 3개월 동안 대부분의 참가자들은 주 3~5일, 평균 총 130분 동안 걸었다.

연구 결과 일주일에 5번, 매일 평균 30분씩 걷는 사람들과 물리치료사로부터 지도를 받은 사람들은 아무런 치료를 받지 않은 사람들에 비해 통증 없이 지낸 기간이 거의 두배 가까이 되는 것으로 나타났다.

연구진은 “개입 그룹은 대조군에 비해 활동을 제한하는 통증의 발생 회수가 적었고 재발하기까지의 평균 기간이 더 길었다. 평균 수치는 112일에 비해 208일이였다.”고 말했다.

/종합