아침과 저녁에 더 활발히 움직이면 대장암 위험을 11% 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 구체적으로 오전 8시와 오후 6시다.

이 연구는 특정 시간대에 활동량의 정점을 찍는 것이 대장암 예방에 있어 중요한 역할을 할 수 있다고 제안한다.

독일 레겐스부르크대학교 연구자들은 연구를 위해 영국 바이오뱅크 데이터를 활용했다. 손목에 가속도계를 착용한 42세에서 79세 사이의 8만여명의 신체활동을 5.3년 동안 추적 조사했다. 이 기간에 529건의 대장암 발병 사례가 발생했다.

연구자들은 활동량이 집중된 시간대에 따라 참가자들을 네가지로 분류했다. 하루종일 지속적으로 활동, 늦은 시간 활동, 아침과 저녁에 활동, 한낮과 밤에 활동하는 류형이다.

연구에 따르면 오전 8시와 오후 6시경 하루 두차례 활동량의 정점을 찍는 것이 전반적인 신체활동의 장점외에도 대장암 위험 감소와 련관이 있었다.

이 시간대에 활발히 활동한 사람들은 대장암 위험이 11% 낮았다. 하루 종일 지속적으로 활동한 사람들의 위험 감소률은 6%, 한낮과 밤에 주로 활동한 이들은 변화가 없었다. 하루중 늦은 시간대에만 주로 활동한 사람들의 데이터는 결론을 내리기에 충분하지 않았다.

흡연과 교대근무 여부외에 개인의 암 위험에 영향을 줄 수 있는 다른 요소들을 고려한 후에도 이 같은 결과는 일관되게 나타났다.

이번 연구를 주도한 독일 레겐스부르크대학교 역학·예방의학과 레이츠만박사는 “우리 연구는 신체활동이 대장암 위험을 줄이는 데 중요할 뿐만 아니라 하루중 신체활동의 시간대도 중요한 역할을 할 수 있음을 강조한다.”라고 말했다.

이는 사람들이 운동시간을 이 시간대에 맞추면 대장암 위험을 줄일 수 있음을 의미한다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 대장암은 세계에서 3번째로 흔한 암이며 암으로 인한 사망 원인 2위다.

영국 가디언의 보도에 따르면 이 연구를 지원한 세계암연구기금의 연구·정책 부국장인 헬렌 크로커 박사는 “신체활동은 우리의 암 예방 권장 사항중 하나이며 이는 암 위험을 줄이는 것으로 알려져있다.”며 “이 새롭고도 흥미로운 발견은 암 위험을 줄이기 위한 신체활동의 형식과 시간을 포함한 더 구체적인 권장 사항을 개발할 가능성을 제공한다.”라고 말했다.

/종합