2월 18일은 우수 절기이다. 우수 절기에는 어떻게 건강관리를 해야 할가? 아래 우수 절기 5가지 양생 포인트에 대해 알아보자.

1. 음식 조절: 비장을 든든히 하고 습기를 제거하는 황금기

우수 절기에는 날씨가 점차 따뜻해지고 강수량이 증가하기 시작하며 습기도 점차 증가하여 식욕 저하, 소화불량, 복부 팽만, 설사 등의 증상이 나타나기 쉽다. 이 시기의 건강관리는 비장을 든든히 하고 습기를 제거하는 데 중점을 두어야 한다. 특히 남방지역에서 이를 중시해야 한다.

산사, 오매(乌梅)와 같은 신 음식을 적게 먹고 대추, 참마와 같은 단 음식을 많이 먹으며 찬 음식, 기름진 음식, 당도가 높은 음식 등 습기를 악화시키기 쉬운 음식을 적게 먹어야 한다. 또한 우수 절기에는 부추, 참죽나무, 파 등과 같은 맵고 따뜻한 음식을 적절히 섭취할 수 있는데 이는 소화기능 향상에 도움이 된다.

2. 옷 입는 법칙: 하의는 두껍게 상의는 얇게

겨울과 봄이 교차하는 시기에는 기온 변화가 많고 ‘늦추위’ 현상이 특히 보편적이다. 따라서 이 시기에는 감기 등 건강 문제를 방지하기 위해 보온에 특히 주의해야 한다. 허리, 복부, 무릎, 뒤목 이 세 부분의 보온에 중점을 두어야 한다.

3. 경락 양생: 담경(胆经)을 두드려 간기(肝气)를 완화시켜야

아침에 일어나 허벅지 바깥쪽 두드리기(풍시혈(风市穴)→양릉샘(阳陵泉).

자기 전 간경(肝经) 마사지하기(허벅지 안쪽 근부로부터 무릎까지).

4. 운동: 양기를 끌어올려야

빨리 걷기, 태극권, 팔단금 등 부드럽고 유산소적인 운동을 선택하여 매일 30분 동안 약간 땀을 흘리면 기혈 순환을 촉진하고 습기를 제거할 수 있다.

식사후 적당한 산책은 장의 연동을 촉진하고 소화기능을 향상시킬 수 있다. 그러나 식사후 격렬한 운동은 오히려 장 기능에 영향을 미치고 장의 부담을 가중시켜 소화불량을 초래할 수 있다.

5. 감정 조절: 좋은 기분 유지해야

일상생활과 휴식 측면에서 평온한 감정을 유지하고 일찍 자고 일찍 일어나며 자연에 순응해야 한다. 집과 사무실에 록색식물을 둘 수 있는데 록색환경은 간의 기운을 완화하는 데 도움이 된다. /환구넷