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밥 먹기전 물 2컵… 깜짝 놀랄 다이어트 효과

편집/기자: [ 리미연 ] 원고래원: [ 본지종합 ] 발표시간: [ 2019-03-12 09:25:57 ] 클릭: [ ]

밥을 먹기전 물 2컵을 마시면 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있는 것으로 나타났다.

미국 버지니아텍 인체영양학과 브렌다 데이비 박사팀은 55~75세의 실험참가자 48명을 대상으로 12주 동안 같은 식단의 저카로리 다이어트를 진행했다.

연구팀은 이들을 식사 20분전 물 2컵(약 470미리리터)을 마시는 그룹과 물을 마시지 않는 그룹으로 나눈 뒤 1일 3번 식사를 하도록 했다.

12주 뒤 두 그룹은 모두 다이어트에 성공했지만 내려간 몸무게 수자에 차이를 보였다.

식전 물을 마신 그룹은 평균 7키로그람을 감량했지만 물을 마시지 않은 사람들은 평균 5키로그람 감량에 그쳤다. 식전 물 섭취만으로 2키로그람을 더 감량한 셈이다.

또 1년 뒤 물을 마신 그룹은 평균 0.6키로그람이 다시 쪘지만 그렇지 않은 그룹은 1키로그람 정도로 지속 기간에도 차이를 보였다.

연구팀은 “먼저 물로 배를 채우면 덜 배고픔을 느껴 과식을 예방할 수 있기 때문”이라면서 “카로리를 대체할 가장 쉽고 안전한 방법”이라고 설명했다.

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