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아침에 먹으면 약 되는 식품

편집/기자: [ 리미여 ] 원고래원: [ 본지종합 ] 발표시간: [ 2018-08-10 13:25:19 ] 클릭: [ ]

‘아침에 먹는 사과는 약’이라는 말이 있다. 이처럼 아침에 먹으면 더 좋은 식품에 대해 알아봤다.

▷ 감자

감자의 농마는 위를 보호하는 데 좋다. 감자에는 몸 속 점막을 튼튼하게 해 주는 판토텐산(泛酸) 물질과 비타민C 등이 풍부하게 함유돼있다. 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 감자의 효능이 오래 지속될 수 있다.

▷ 도마도

도마도에 들어있는 라이코펜(番茄红素), 베타카로틴, 루테인(叶黄素) 등 카로티노이드(类胡萝卜素)계 항산화물질은 혈압을 낮추는 효과가 있다. 혈압은 오전중에 높기 때문에 아침에 일어나서 먹는 것이 좋다. 소화를 돕는 성분도 있어서 소화력이 떨어지는 사람은 식후에 한 개씩 먹으면 효과를 볼 수 있다. 다만 도마도는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하는 작용이 있으므로 로약자들은 생으로 먹지 말고 익혀 먹는 것이 좋다.

▷ 당근

비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 생즙으로 만들어 아침에 먹으면 활력 충전에 좋다. 반대로 볶아서 조리한 당근은 저녁에 먹으면 좋다. 당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많으므로 껍질째 먹는 것이 좋다.

▷ 요구르트

요구르트에는 프로스타글란딘(前列腺素 ) E2 라는 물질이 많이 들어있어 궤양을 치료하고 흡연, 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위 내벽을 보호해준다. 밤에 먹으면 밤새 위장 운동을 활발하게 하기 때문에 숙면에 방해가 된다. 아침에 먹어야 장과 뇌가 활발해진다.

▷ 꿀

꿀은 피로회복에 좋고 갈증을 해소해준다. 특히 아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는데 도움을 주며 장 운동을 촉진하는 효능이 있어 변비에도 좋다. 꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다.

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