점점 추워지는 날씨, 실내에서 할수 있는 요가

요가는 호흡과 긴장 이완을 통해 혈액순환을 원활하게 하며 심신을 안정시켜준다. 몸의 근육과 피로를 풀어주고 면역 세포와 림프액의 흐름을 활발해 유연성뿐만아니라 전체적인 신체 건강에도 도움이 된다. 녀성들의 가장 큰 고민인 허벅지 살을 뺄수 있는 요가 방법에 대해 살펴본다.

먼저 팔과 무릎으로 지탱하여 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 웅크려 붙인 후 뒤차기를 하듯이 내 뻗어주는 자세를 취한다. 뻗을 때에는 숨을 내 쉬여주고 다시 웅크려 줄때는 숨을 들이마셔 주는것이 포인트다. 이 요가 동작은 허벅지 뒤쪽 살 제거와 동시에 엉덩이를 업시켜 줄수있다.