봄은 아이들이 키가 자라는 중요한 시기이다. 하지만 생활 속 사소한 일들이 아이들의 키 성장에 영향을 준다.

키를 결정하는 핵심인 성장호르몬의 밤 분비량은 낮의 3~5배이다. 특히 밤 10시―새벽 2시가 분비 정점인데 이때 깊은 수면 상태에 있어야 효과적으로 분비된다. 아이가 자주 밤 10시 반 이후에 잠들면 성장호르몬 분비가 부족해질 수 있다.

영양 균형은 뼈 성장의 기본이다. 칼시움, 단백질, 비타민D, 아연 등 여러 영양소가 함께 작용해야 한다. 그런데 많은 아이들은 주식과 고기만 먹거나 간식으로 끼니를 대체한다. 특히 단 음료, 사탕, 밀크티(奶茶) 같은 고당 식품은 인슐린 분비를 자극해 성장호르몬을 억제하고 칼시움 흡수를 방해한다. 뿐만 아니라 비만과 성조숙증을 일으켜 성장판을 일찍 닫히게 하여 성장 주기를 단축시킬 수 있다.

운동 부족도 키 성장에 영향을 미친다. 요즘 아이들은 공부와 전자기기에 빠져 오랜 시간 앉아있는 경우가 많다. 이는 키 성장 속도를 늦추고 곱사 등, 거북목도 만든다. 력도 같은 고중량 운동은 관절 연골을 다치게 하기에 피해야 한다.

봉왕장, 소초유(牛初乳), 인삼 같은 보양제는 대부분 호르몬을 함유하기에 장기간 섭취하면 성조숙증을 부를 수 있다. 단기간에 키가 갑자기 클 수 있지만 성장판이 일찍 닫히게 된다. 칼시움제나 단백질을 과하게 보충해도 오히려 소화기에 부담만 준다.

/양자석간