평소에 쉽게 구할 수 있는 과일 네가지를 소개한다. 자주 먹으면 몸에 리롭다.

망고

망고에는 셀레니움(硒元素), 폴리페놀(多酚), 카로틴(胡萝卜素)과 같은 성분이 풍부하다. 이런 물질들은 항산화 작용을 하고 면역력을 높이며 눈 건강을 보호하는 데 효과적이다. 자주 먹으면 확실히 건강에 유익하다. 다만 망고는 당도가 높기 때문에 당뇨병 환자는 많이 먹지 않는 게 좋다.

키위

키위(猕猴桃)를 자주 먹으면 면역력 향상에 도움이 된다. 또한 장운동을 촉진해서 변비를 개선하는 효과도 있다.

배

식이섬유가 풍부해 소화를 돕는다. 폴리페놀 같은 항산화 물질도 많이 들어있어 심혈관 건강에 리롭다. 혈당지수가 낮은 과일이므로 껍질째 먹는 것을 권장한다.

사과

폴리페놀 화합물과 식이섬유 같은 영양소가 풍부하다. 식후 혈당과 혈중 지질을 조절하는 데 도움을 준다. 신장 기능이 좋지 않거나 혈중 지질이 높은 사람이라면 하루에 한개씩 껍질째 먹는 것이 좋다.

/중앙텔레비죤방송넷