우리는 날마다 하루 세끼의 식사를 한다. 그러나 이런 생활방식이 비과학적이라는 결론이 나왔다. 그럼 어느 시간에 식사를 해야 과학적일가? 영국검교대학의 영양가가 인체의 신진대사 규률에 근거하여 과학적인 식사시간을 제정하였는데 아래와 같다.
아침식사: 7시-8시
일반적으로 우리는 아침에 일어나면 세수를 하고 정리를 마치면 몇시가 되였든 관계없이 아침식사를 한다.
영양전문가: 적당한 아침단련(례하면 달리기 혹은 요가훈련) 후 아침 7시-8시에 아침식사를 하면 제일 좋다.
새참: 10시
이 시간이 되면 대뇌가 이미 당신이 아침에 식사한 음식물이 제공한 에네르기의 20%를 소모해버린다. 때문에 이때면 당신은 저지방 탄수화합물을 보충하여야 한다. 례하면 바나나같은것이다.
점심식사: 13시
이 시간에는 인체에 남아있던 에네르기가 최저점으로 내려간 때이다. 그러므로 반드시 제때에 식사를 해야 한다. 가히 고열량음식을 선택할 수 있다.
새참: 14시-15시
이때는 인체의 포도당의 량이 점심식사후의 최저점으로 내려간 때이다. 때문에 당신은 껍질이 굳은 실과, 쌀튀기, 건과일이나 과일 등을 먹을수 있다.
저녁식사: 17시-19시
이 시간에는 당신은 정식식사를 하여 신체가 수면시간에 충분한 에네르기를 얻게 하여야 한다. 이외에 이때에 먹는 음식은 잠자기전에 충분히 소화될수 있는것이여야 한다.
새참: 19시-21시
젖산유, 바나나를 선택하면 좋다. 이런 음식은 당신을 도와 수면질량을 제고할 수 있다.
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